po zgieciu nogi

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 170 Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesiące Uprawiane inne sporty : rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana ok 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : po [...]

Witam serdecznie, Mam 21 lat, 10 lutego 2011 roku doszło do naciągnięcia więzadła pobocznego. Zbyt szybki powrót do sportu sprawił, że 30 czerwca 2011 roku zerwałem ACL, uszkodziłem róg tylnej łąkotki przyśrodkowej. 16 lipca 2012 roku miałem artoskopowo rekonstruowane więzadła krzyżowe przednie z wykorzystaniem ipsilateralnych ścięgien mięśnia [...]

ARTROMOT K2 - WYPOŻYCZALNIA Prowadzimy wypożyczalnie szyn terapii ruchem biernym ARTROMOT K2. Szyny terapii ciagłym ruchem biernym stosowane sa po: rekonstrukcji wiezadeł ACL, endoprotezach stawu konanowego i biodrowego, artroskopii stawu kolanowego, po usunieciu uszkodzonej łekotki metoda artroskopowa, długotrwałym unieruchomieniu kończyn, po [...]

Witam, Tytuł tematu jest powodem, dla którego pojawiam się na Waszym forum licząc na pomoc z Waszej strony po przeczytaniu wielu sensownych tematów z sensownymi odpowiedziami. Od lat jeżdżę na rolkach, ale w tym roku pewnie już tego nie zrobię, przez głupi upadek na zgięte kolano 1 lipca. Na początku nie przejęłam się nim specjalnie, ale po 2 [...]

Siemanko ocencie moj planik na mase moj staz to 1 miesiac i to jest niewiele ale to sie chyba poprawi :D PONIEDZIAŁEK Klatka: -wycisk (na ławeczce, w poziomie) 4 s. 12, 10, 8, 6 p. -wycisk (na ławeczce, pod skosem) 4 s. 12, 10, 8, 6 p. -rozpiętki (na ławeczce, pod skosem) 3 s. 12 p. lub rozpiętki (na wyciągu) 3 s. 12 p. Triceps: [...]

Siemanko ocencie moj planik na mase moj staz to 1 miesiac i to jest niewiele ale to sie chyba poprawi :D PONIEDZIAŁEK Klatka: -wycisk (na ławeczce, w poziomie) 4 s. 12, 10, 8, 6 p. -wycisk (na ławeczce, pod skosem) 4 s. 12, 10, 8, 6 p. -rozpiętki (na ławeczce, pod skosem) 3 s. 12 p. lub rozpiętki (na wyciągu) 3 s. 12 p. Triceps: -podciąganie [...]

Witam ocencie moj planik na mase . z gory dzieki PONIEDZIAŁEK Klatka: -wycisk (na ławeczce, w poziomie) 4 s. 12, 10, 8, 6 p. -wycisk (na ławeczce, pod skosem) 4 s. 12, 10, 8, 6 p. -rozpiętki (na ławeczce, pod skosem) 4 s. 10 p. lub rozpiętki (na wyciągu) 3 s. 12 p. Triceps: -podciąganie hantli (do góry, za głowy) 3 s. 10 p. - podnoszenie [...]

Siema. Mam 15 lat, jestem początkujący na siłowni, od 2 miesięcy trenuję FBW regularnie po 3 razy w tygodniu. Mam pewien problem ze stawami. Mianowicie po pierwsze, od jakiegoś roku strzelają mi stawy (szyja, barki, biodra, kolana, kostki, nadgarstki, łokcie) przy zwykłych normalnych czynnościach, czy to np. barki kiedy rozgrzewam się wymachami [...]

Witam. We wtorek ćwiczyłem nogi, przed tym oczywiście rozgrzewka i rozciąganie. Wszystko było fajnie, czułem, że trening coś dał, po skończeniu, znowu rozciągnąłem partie mięśni które ćwiczyłem i pojechałem do domu. Na drugi dzień (śr), zakwasy były, a przy tym ból mięśni. Co nawet mnie cieszyło, bo znaczy, że trening był dobry. No, ale dziś jest [...]

Siema, chciałbym żeby bardziej doświadczeni koledzy pomogli mi opracować plan treningowy. Na początek napisze jakim sprzętem dysponuje ponieważ ćwiczę w domu. Profesjonalna ławeczka pod sztangę ze wszelakimi regulacjami, hantle, drążek do podciągania, modlitewnik, gryf prosty i łamany i wystarczającą ilość obciążenia. Ważę około 68 kg przy 183 cm [...]

[...] pelen kat zgiecia pelne 180 i odbudowane miesnie uda. Mam momentami problemy przy skretach w stawie, czasem po prostu mi sie sklada kolano, taki martwy punkt dziwny, przy zgieciu kolana i przekreceniu w osi jednoczesnie. No i mam pytanie, czy po takiej operacji moge sie brac za BJJ z tymi dzwigniami na nogi i przy pomocy nog? Moze jacy wasi [...]

Witam, Jestem nowy więc Dzień Dobry :) Sprawa jest następująca. Czerwiec zaczął się pechowo, zerwane ACL + MCL. Po tygodniu u ortopedy. Po 2 tyg. szycie MCL. Noga w gips na 4 tygodnie. Po 14 dniach zdjęcie gipsu i orteza na pozostałe 14. I właśnie jesteśmy w tym punkcie. We wtorek kontrola po 28 dniach od zabiegu szycia MCL'a i odstawienie [...]

Witam, prosiłbym o sprawdznie mojego planu treningowego na rzeżbe i o wyrażenie swojej opinni: Poniedziałek: Klatka: 4 serii, 10-12 ruchów – ławka na płasko 4 serii, 10-12 ruchów – skos + hantle 4 serii, 10-12 ruchów – skos - hantle 4 serii, 10-12 ruchów – rozpiętki Brzuch: 2 ćwiczenia mieszane po 3 serie Wtorek: Nogi: 4 serii, 10-12 ruchów – [...]

[...] do domu zauwazylem ze kolano (a wlasciwie bok i miesien nad kolanem) napuchlo. normalnie jak chodze to nic nie boli, tylko przy glebokim przysiadzie lub maks wyproscie, zgieciu czuje bol pod i nad kolanem. najbardziej martwi mnie ta opuchlizna ale nie wiem co to moze byc. smaruje fastum i altacetem ale nic sie nie poprawilo. Prosze o jakas [...]

Witam! Poszukuję opinii na temat wczesnej rehabilitacji po zabiegu rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego. Miałem je już usunięte a teraz będę miał rekonstruowane z mięśnia polsciegnistego z użycie śrub biowchłanialnych. Przed zabiegiem trochę wzmacnialem noge, silownia, rowerek, spacery. Po zabiegu rehabilitację fizjoterapeuta i zgięcie [...]

Witam! Mam 15 lat. 3 tygodnie temu, podczas meczu, nabawiłem się kontuzji więzadła w prawym kolanie. Na początku zrobiono mi zdjęcie RTG, które nic nie wykazało, jedynie pani chirurg podejrzewała pęknięcie awulsyjne kości strzałkowej. Następnie poszedłem do ortopedy, który powiedział po oględzinach, że jest podejrzenie uszkodzenia łękotki i że [...]

Witam, mam pewien problem. W tym tygodniu zapisałem się na siłownię, pierwszy trening odbyłem we wtorek. Przeciążyłem ręce (podczas treningu wszystko wydawało się ok), na następny dzień po wstaniu z łóżka nie mogłem do końca wyprostować rąk, ponieważ odczuwałem ból w zgięciu ręki oraz tych partii bicepsa bliżej zgięcia. Na dzień dzisiejszy mogę [...]

witam, od kilku dni bola mnie sciegna, te po zewnetrznej stronie nogi z tylu na zgieciu kolana, te, które widać gdy sie siedzi a kolano jest zgiete w 90 stopniach . Boli tam, gdzie sie konczy zewnetrzna warstwa i sciegno zanurza sie w noge. Nie robie nic co moglo by obciazac sciegna, nie trenuje nog na silowni ze wzgledu na uszkodzone stawy [...]

Witam , 5 dni temu miałem pobieraną krew. Dziś zrobiłem solidny i ciężki obwód na siłowni - 6 stacji po 20 powtórzeń na każdej stacji 5 razy (2 na ręce 2 na nogi 1 na brzuch 1 na mięśnie grzbietu). Już po drugiej serii dociągania (40kg)na zgięciu wyskoczyła mi "gula" w miejscu żyły natychmiast trener kazał mi przerwać i robić ćwiczenia nie [...]

cześć Chciałem sie was poradzić.Pewnego dnia(miesiąc temu) na meczu piłki nożnej miałem mały wypadek i wykręciłem noge w kolanie. Po odwiedzeniu pani doktor(znajoma) okazało sie ze przesunęła mi się rzepka oraz coś z wiązadłami ( dokładnie napisze wieczorem bo ide na kontrole) poskładała mi nogę i jak by ręką odją ale gdy poszedłem do innego [...]